Para que el día sea un éxito desde la mañana, es necesario saludarlo con alegría y alegría. Pero, ¿cómo se puede hacer esto si el sonido del despertador sólo provoca molestia e irritación? Todo es muy sencillo. Sólo necesitas seguir algunas reglas de oro para que cada mañana te cargue de positividad durante todo el día.
Lo primero que debes pensar es en la cantidad de horas que destinas a dormir por la noche. Para que el despertar sea indoloro conviene reservar un tiempo de descanso nocturno múltiplo de una hora y treinta minutos, por ejemplo: siete horas y media. Si esto no es suficiente, entonces debes dormir nueve horas, pero no ocho. No se apresure a llamar a esto prejuicio. Esta regla se basa en investigaciones realizadas por científicos que estudian las fases del sueño. Un ciclo, que incluye el sueño REM y el sueño profundo, dura exactamente una hora y media. Por eso el despertar entre esos ciclos es el más suave.
No debes permanecer mucho tiempo en la cama después de despertarte, pero tampoco debes saltar y correr hacia la cafetera.Lo mejor es despertarse y estirarse lentamente debajo de las sábanas, sentarse con cuidado en la cama y solo luego salir a una ventana abierta o a la terraza. Al respirar una bocanada de aire fresco, activarás el mecanismo del despertar. Ahora, para ahorrar tiempo, pulsando el botón de la cafetera, que desde la noche está llena de café molido y agua, podrás ir a la ducha. Después de eliminar los restos del sueño de su cuerpo y finalizar el procedimiento con una ducha fría, use una loción corporal con extracto de pomelo o té verde.
Tu música favorita mientras tomas el café de la mañana te pondrá de buen humor. No está prohibido bailar en la cocina mientras se prepara el desayuno. Esto no sólo te dará la sensación de volar, sino que también mantendrá tu cuerpo en buena forma. El desayuno no debe ser pesado ni abundante, pero sí debe estar ahí. Las gachas de avena con agua y fruta fueron votadas por unanimidad como el mejor desayuno. Si tu figura está cerca de ser ideal, puedes disfrutar de unas tostadas untadas con mermelada o miel.
Intente preparar su ropa por la noche, así podrá liberar valiosos minutos de la mañana para algo más agradable que planchar y limpiar. Será mejor que mires la bandeja de entrada de tu correo electrónico y envíes una postal con tus deseos matutinos a tu amigo. No hay nada más placentero que crear un ambiente agradable para los seres queridos. Lanza una nota al bolsillo de tu marido con una declaración de amor y tu firma, o envíale un mensaje lleno de ternura a su teléfono móvil.
Si tienes hijos, intenta alegrarles las mañanas también. Despiértalos con un beso y reproduce su caricatura corta favorita. No apresure a los niños, anímelos. Organiza un concurso en el desayuno: quien coma con cuidado y rapidez recibirá un delicioso caramelo.
Si tienes la oportunidad de dar un paseo matutino, entonces eres el afortunado que no puede estar de mal humor. Al fin y al cabo, no hay nada más agradable que contemplar calles conocidas al despertar de una larga noche de sueño. Intente, no importa lo ocupado que esté, encontrar la oportunidad de caminar al menos la mitad del camino hasta el trabajo o el jardín de infancia. Si logras abandonar por completo el transporte público, eliminarás el riesgo de estar de mal humor por la mañana. Si esto no es posible, intente cargar de positividad a los transeúntes. Es muy sencillo, ¡solo una sonrisa ligera pero sincera!
