Los pulmones de todas las personas se ven dañados en cierta medida por la fibrosis, que es consecuencia de sufrir resfriados, especialmente neumonía. Estas formaciones se pueden desarrollar y eliminar aplicando ejercicios diarios. La ausencia de fibrosis es la clave para tener pulmones sanos y menos consecuencias negativas de las enfermedades, incluso la neumonía viral.
Trabajamos la zona del esternón.
Es necesario palpar la zona del esternón presionándola con los dedos. Si se produce molestia en un lugar determinado al presionarlo, esto indica la presencia de tejido conectivo fibrótico allí.
Debes intentar presionar tu hombro en este lugar. Este movimiento irá acompañado de molestias o dolor en el pulmón. Es necesario encontrar una posición del hombro, moviéndolo hacia arriba o hacia abajo, en la que el dolor sea menor. Debe permanecer en esta posición durante 10 a 30 segundos. Este ejercicio se repite varias veces. Mejora la circulación sanguínea en los pulmones y estira los tejidos conectivos, reduciendo la rigidez que provocan.
Separación del diafragma
En posición de pie, las palmas se colocan debajo del arco costal.Luego, mientras relajas el estómago, debes intentar girar el cuerpo sobre las manos, presionándolas contra el área abdominal debajo de las costillas. Al mismo tiempo, las palmas simplemente permanecen en su lugar, el movimiento lo realiza todo el cuerpo. Las manos se mantienen en esta posición durante 1 minuto. Este ejercicio tiene un efecto positivo sobre el diafragma.
Compresión
Se coloca una mano con la palma sobre el hombro opuesto. El segundo está en las 5 costillas inferiores de su costado. Debe intentar acercar ligeramente las manos, deformando el cuerpo, y esperar de 10 a 20 segundos. Al final deberías sentirte relajado o cálido. Luego se hace lo mismo del otro lado.
Separación de fibrosis
En posición de pie, se coloca una mano sobre las 5 costillas inferiores del lado opuesto. El segundo se eleva y se estira moderadamente durante 10 a 30 segundos. Este movimiento estira la propia fibrosis. Lo mismo se hace del otro lado.
Esguince de los ligamentos pericárdico superior y esternopericárdico
Una mano descansa sobre la séptima vértebra cervical (la más prominente) y la segunda sobre el pecho debajo de la garganta. A continuación, se aplica una ligera tensión. La mano de arriba sube y la de abajo baja. La tensión se mantiene durante 10 segundos, luego se mueve la palma del frente hacia la otra parte del esternón y se repite el estiramiento. Se trabaja todo el pecho hasta el plexo solar cambiando la posición de las manos.
Estos ejercicios desarrollarán sus pulmones y harán que su respiración sea más profunda. Todo esto tendrá un efecto positivo en el corazón y el sistema vascular, y también reducirá el riesgo de neumonía.
